كالسيۆم چيه !
يەكيكه له گرنگترين كانزاكان لە لەشدا
پيكهاتەيەكي سەرەكي ئاماژه ناردنه له خانەدا
هەروەها ڕؤلي گرنگي هەیە له فرماني ماسولكەكان و دڵ و كۆئەندامي دەمار كالسيۆم بەشداري دەكات لەمەياندني خوين له ٪٩٩ كالسيؤم به شيوەيەكي چڕ هەيه لەئيسقاندا كەواته گرنگه بؤ پيكهاته و به هيزكردني ئيسقان وه ته نها ٪١ له خويندا هەيه....
ئەو خواردنانەي كه دەوڵە مەندن به كالسيۆم:
١-شير
٢-پەنير
٣- ماست
٤-چەرەسـات
ه-فاسۆليا
٦- هـەنجير
٧-برۆكلي
٨- شەربەتي ميوه
ئەوفەحسانەي پەيوەنديان به كالسيؤمەوه هەيه :
١-فەحسي فؤسفؤرە
٢- ڤيتامين D
٣- فه حسي غوده
٤-مه گنسيؤم
٥- ئەلبؤمين
٦- بەردي گورچيله
وه رگیراوه.له ت. گشتی
