کۆلاجین

باشترین ئەو خۆراکانەی دەولەمەندن بە کۆلاجین:

کۆلاجین چیە؟

ئەو پێکهاتووە بە ڕەمزی گەنجی و جوانی ڕوخسار و 

تەندروستی ناسراوە و زۆربەی مرۆڤەکان بە تایبەت خانمان

بەدوایدا دەگەڕێن لەڕێگەی دەرزی و گولاج و حەب و 

گیراوە جیاوازەکان، لە کاتێکدا بە شێوەیەکی سروشتی

دەتوانین لە ڕێگەی خواردنەوە دەستمان کەوێت.

باشترین ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کۆلاجین ئەمانە.

1. سەوزە ڕەنگ پرتەقالی یەکان، وەک بیبەر زەرد و گێزەر، 

سەوزەی سوور وەک تەماتە و بیبەری سوور

2. میوە ڕەنگ پرتەقالی یەکان، وەک قەیسی و کاڵەک، مزرەمەنی یەکان وەک پرتەقاڵ و نارنج و لالەنگی ، توو و ئەڤۆگادۆ.

3. سەوزە گەڵا تۆخەکان، وێنەی مەعدەنووس و بڕۆکلی و سپێناخ.

4. پڕۆتینەکان، گۆشتی بێ چەوری و ماسی ، بەتایبەت

ماسی سەلمۆن و تونە و سپێنەی هێلکە ڵەگەڵ پاقلەمەنی یەکان، وەک فاسۆلیا و نۆک و ماش و نیسک.