کەم کردنەوەی چەوری

شه ش ریگه بو که مکردنه وه ی چه وری زیاده ی له ش:

1-خواردنی چه ره سات(به تایبه ت گویزو باده م).

2-وه رزشکردن،ده بی روژانه لایه نی که م 20خوله ک وه رزش بکه ن، وه به هیزکردنی ماسولکه ی قاچ.

3-شیره مه نیه کان،خواردنی بریکی مامناوه ند ی به رهه می جیاوازی شیره مه نیه کان که ده وله مه نده به کالیسیوم

4-خواردنی ماسی،که ده وله مه نده به فیتامین E  و ترشی ئؤمیگا٣،که له گه ل چه وری زیاده ی له ش رووبه روی یه کده بنه وه و له ناوی ده بات.

5-شه ربه تی توو.

6-دوورکه وتنه وه له خواردنی ژه مه خیراکان(fast food)

.....choman....