هۆشیاری تەندروستی
لەبیر چوونەوە
لەبیر چوونەوە لەكاری ڕۆژانەدا لەزیاد بووندایە’هەندێك جار خاوەنەكەی تووشی دڵەڕاوكە دەكات و دەیترسێنێ’هۆكاری بیر چوونەوە زۆرن بەڵام هەندێكیان لەوانەیە هۆكارەكەی دیار بێت و بتوانیت چاری بكەیت،بۆیە ئەگەر تووشی ئەم دیاردەیە بوویت بگەڕێ بەدوای ئەوهۆكارانەو ئەگەر هەریەك لەم هۆكارانەت هەبوو هەوڵ بدە چاری بكەیت:
١-كەم خەوی
كەم خەوی گرنگترین هۆكاری بیرچوونەوەیە ،كەم خەوی دەبێتە هۆی تێكچوونی مزاجی كەسەكەو دڵەڕاوكەو تووڕەیی كەئەمەش خۆی زیاتر دەبێتە هۆی زیاتر لەبیر چوونەوە
٢-بەكارهێنانی دەرمان :هەندێك لەودەرمانانەی بۆ نەخۆشیە دەروونیەكان بەكاردێن ،هەندێك لەو دەرمانانەی فشاری خوێن دادەبەزێنن دەگونجێ ببنە هۆی بیر چوونەوە ،ئەگەر یەكێك لەودەرمانانە بەكار دەهێنیت و هەست دەكەیت لەدوای ئەوەوە لەبیر چوونەوەت زیادی كردووە ،سەردانی پزیشكەكەت بكەرەوەو هەوڵ بدە دەرمانەكەت بۆ بگۆڕێ
٣-سست بوونی ڕژێنی دەرەقی;ڕژێنی دەرەقی دەكەوێتە ملەوە سستی ئەم ڕژێنە دەبێتە هۆی زیادكردنی كێش ،خەوالووبوون،هەست كردن بەسەرما ، لەبیر چوونەوە ،تەنها بەپشكنینێكی خوێن دەتوانی دڵنیا ببیتەوە لەوەی كوێرەڕژێنی دەرەقی باش كاردەكات یان نا؟
٤-خواردنەوەی خواردنەوە كهولیەكان
٥-دڵەڕاوكێ و دوودڵی بەرامبەر كاری ڕۆژانە
٦-خەمۆكی;نەخۆشی خەمۆكی هۆیەكە لەهۆكانی بیر چوونەوە
