ئەو ھۆکارانەی ئەبنە ھۆی گەرم بونی ژێری پێیەکانت😑
ـ١.کەمی ڤیتامین١٢
ـ
٢.تەمەل بونی غودەی دەرەقی
ـ
٣.نەخۆشی شەکرە
ـ
٤.نەخۆشیەکانی گورچیلە
ـ
٥.بۆماوەی خێزانی
ـ
٦.نەخۆشی دەرونی
ـ
٧.ماندو بونو سوتانەوەی نیێوان پەنجەکانی پێ
ـ
٨.ھەنیک ھۆکاری سادە وەکو زۆر لە پێ کردنی گۆرەوی یاخود ماندوێتیو زۆر وەستان لە سەر پێیەکانت وە پێڵاوی بچوکو نەشیاو
ـ
