فۆلیک ئەسید

فۆلیکد ئاسد Folic acid:

ڤایتەمینB9 (فۆلید ئاسد) یان فۆلەیت (folate) جۆرێکە لە جۆرەکانی ڤایتەمین B.

هەموو جۆرەکانی ڤایتەمین B یارمەتی بگۆڕینی خۆراک بۆ سوتەمەنی دەدەن، یاخوود یارمەتی گۆڕینی کاربۆهایدرەیت بۆ گلوکۆز (شەکر) دەدەن بۆ بەرهەمهێنانی وزە.

تێکەڵەی ڤایتەمین B کە پێیان ئەڵێن B-Complex پێویستن بۆ تەندروستی جگەر و پیست و قژ و چاو. وە هەموو جۆرەکانی ڤایتەمین B لە ئاو تواوەن مانای ئەوەیە کە لەش هەڵیناگرێت.

فۆلیک ئاسد ماددەیەکی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی مێشک و بەرپرسە لە تەندروستی هەست و بیرکردنەوە. یارمەتی بەرهەمهێنانی DNA و RNA دەدات، وە بە تایبەت زۆر گرنگن کاتێک خانە و تیشوەکان لە گەشەی خێرادان، وەک لە کۆرپەو مناڵان و ئافرەتانی دووگیان، هەروەها فۆلید ئاسد لەگەل ڤایتەمین B12 یارمەتیدەرن ب دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن.

* نیشانەکانی کەمی فۆلید ئاسد:

- سەبر بوونەوەی گەشە

- سورهەڵگەڕانی زمان

- ‌هەڵئاوسانی پوکەکان

- کەمبوونەوەی ئارەووی خۆراک

- تەنگی هەناسە

- سکچون

- زوو توڕەبوون

- زوو شت لەبیر کردن

- تەمەڵ بوونی عەقڵ

...

[ئافرەتانی دووگیان زیاتر پێویستیان بە ڤایتەمین B9 (فۆلیک ئاسد)هەیە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی زیانی کۆرپە لەمانە (قڵیشان یان دووکەرت بوونی مەڵاشوو، زیانی مێشک.) ]

* ئەو سەرچاوانەی کە فۆلید ئاسدیان تێدایە:

- سپێناغ

- چەوەندەر

- خەردەلی سەوز

- جگەری گا

- دانەوێڵە

- گەنم

- پرتەقاڵ

- شیر

................