هۆکارەکانی قەڵەوی - ماڵپەڕی کورد کلینیك

بابەتی نوێ

الأربعاء، 27 يونيو 2018

هۆکارەکانی قەڵەوی


***** هۆکاره‌کانی قه‌ڵه‌وی و زۆری کێش : 
ـــ کۆمه‌ڵێک هه‌ڵس و که‌وتی هه‌ڵه‌ی ڕۆژانه‌  که‌ ده‌بنه‌ هۆی  زۆری کێش و قه‌ڵه‌وی :

۱ ـــ خواردن به‌ خێرایی : به‌ هۆی که‌می کات و خێرابوونی ڕیتمی ژیان زۆرن ئه‌وانه‌ی به‌ په‌له‌ نان ده‌خۆن و له‌ ئه‌نجام دا بڕێکی زۆر خۆراک ئه‌خورێت ، پێویسته‌ به‌ هێواشی خۆراک بجویت به‌ باشی و پارووی بچووک بچووک بکه‌یت ۰ 
۲ ـــ که‌می ئاو خواردنه‌وه‌ : خواردنه‌وه‌ دوو په‌رداخ ئاو نیو سه‌عات پێش ژه‌می خۆراک ده‌بێته‌ هۆی ( % ۲۲ ) کۆی ئه‌و وزه‌ی له‌ خۆرادنه‌وه‌ ده‌چێته‌ ناو له‌ش ۰ 
۳ ـــ دانیشتن ۆ ماوه‌یه‌کی زۆر ۰ 
٤ ـــ که‌م خه‌ویی و شه‌ونخوونی ۰ 
٥ ـــ خواردن له‌ ناو قاپی گه‌وره‌دا ۰
٦ ـــ خواردن به‌ رامبه‌ر ته‌له‌فزێون یان ئه‌نته‌رنێت و تۆڕه‌ کۆمه‌ڵایه‌تی یه‌کان و خوێندنه‌وه‌ی ڕۆژنامه‌ ۰ 
۷ ـــ خواردنه‌وه‌ وزه‌ زۆره‌کان : خواردنه‌وه‌ گازی و وزه‌به‌خشه‌کان و شه‌ربه‌تی میوه‌ که‌ به‌ شه‌کر شیرین کرا بێت ۰ 
۸ ـــ به‌کارهێنانی مه‌سعه‌د له‌ بری قادرمه‌ .
۹ ـــ که‌م خواردنی ڕیشاڵه‌کان : له‌ سه‌وزه‌ و میوه‌دا زۆر هه‌یه‌ .
۱۰ ـــ زۆر به‌کارهێنانی چه‌وریه‌ باشه‌کان وه‌ک زه‌یتی زه‌یتون ؛ بۆ نموونه‌ یه‌ک که‌وچکی چێشت زه‌یتی زه‌یتون بڕی ( ۱۱۹ کالۆری ) تێدایه‌ ، بۆیه‌ له‌ کاتی چێشت لێنان پێویسته‌ زۆری تێ نه‌کرێت ۰ 
۱۱ ــ نه‌خواردنی سه‌وزه‌ و میوه‌ له‌ نێوان ژه‌مه‌کان ڕۆژانه‌ ۰ 
۱۲ ـــ خواردنی چه‌ور له‌ کۆتایی هه‌فته‌ و پشوو و بۆنه‌ و سه‌یران دا ۰ 
۱۳ ـــ نه‌خواردنی ژه‌مه‌کان به‌ ڕێک و پێکی له‌ کاتی خۆی دا بێ هیچ هۆکارێکی گرنگ ۰ 
۱٤ ـــ چوونه‌ بازاڕ و مارکێته‌کان بۆ کڕیی خوارده‌مه‌نی بێ نووسینی بڕ و جۆری ئه‌و خۆراکانه‌ی پێویستن بۆ ماڵه‌وه‌ ۰ 
۱٥ ـــ ئیسراحه‌ت نه‌کردن و دانیشتن  بۆ ماوه‌یه‌کی پێویست به‌ هێمنی و له‌ که‌شێکی ئارام دوور و   له‌ ژاوه‌ ژاو و ده‌نگی به‌رز ۰ 
دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی 
پسپۆڕی زانستی خۆراک و نه‌شته‌رگه‌ری گشتی