شــەکـــر یاخــود ژەهـــری ســـپی
شــەکر: ئەبێتەهۆیبەرزکردنەوەی ڕێژەی شەکرلەخویێندا لەماوەیەکی زۆر کورت دا ئەمەش ئەبێتە هۆی ڕژاندنی هۆڕۆمۆنی ئینسۆلین(insolin)لەلایەن لەشەوە چونکە بەرزبوونەوە ڕێژەی شەکر لەخوێندا بۆماوەیەکی زۆر ،زەرەرمەندە بۆلەش
هۆڕمۆنی ئینسۆلین دووهۆکاری سەرەکی هەیە
۱.گواستنەوەی شەکرلەناو خوێندا بۆناو خانەکانی لەش وخەزنکردنی بەشێوەی چەوری واتە قەڵەوئەبین
۲.ئەبێتە هۆی هەست کردن بە برسێتی ئەمەش وەکات زۆرترلەوەی بخۆیت کەسەرفی دەکیت ،بۆیە پێو یستە ئەو خواردنانەی ڕێژەی شەکریان زۆرتێدایە خۆمانی لێ بەدوربگرین یان کەم بەکاریان بهنین
ئەوخواردنانەی شەکریان تێدایەو ڕێژەی شەکر لە خوێن دا بەرزدەکەنەوە
۱.شیرینی وەکو: برمە،پاقلاوە،کنافە،کولیچە،نەستەلە،چوکلێت......
۲.ئاسکرێم ،مۆطا،چلورە
۳. کێک ،تورتە، بسکیت
٤.خواردنەوە وەک بیبسی،فانتا،کۆکاکۆلا،سپرایت،شەربەتی حازرکراو
٥.میوەی ووشک و میوەی قتوو(معلب) بەهەمووجۆرەکانیەوە
٦.شلەی قەیسی
لەکاتی وازهێنان لە شەکر چی ڕووئەدات
۱.کێش دائەبەزێت
۲.دڵ کاراتردەبێت
۳.بێتاقەتی لەناکاوت نامێنێ
٤. لەشێرپەنجە بەدوورئەبین(چونکە شەکرخۆراک پێدەری خانەی شێرپەنجەیە)
٥.ددانەکان بتەوتردەبێت
٦. بیرکردنەو باشتر دەبێت
۷.بەرگری جەستە بەهێز دەبێت
۸.چەوری خوێن دائەبەزێت(کۆرسترۆڵ)
۹.لەلاوازبوونی گورچیلە وئازار وبەردی گورچیلە ڕزگارت دەبێ
ئەوخواردنانەی ڕێژەی شەکر لە لەشدا دائەبەزێنێت
۱.پیاز
۲.خەیار
۳.زەنجەفیل
٤.دارچـــینی
٥.کولـــــــــەکە
٦.پــــــــەڵپـــینە
