مایەسیری

مایەسیری

بریتیە لە فراوان بوون و هەڵئاوسانی بۆریەکانی خوێن لە دیواری کۆم .

هۆکارەکان:-

۱ـ زەغت کردنی زۆر لە کاتی دانیشتن لە تەوالێت.

۲ـ زۆر دانیشتن و مانەوە بۆ کاتێکی زۆر لە تەوالێت.

۳ـ قەبزی یان سک چوونی بەردەوام.

٤ـ قەڵەوی و هەڵکشانی تەمەن.

٥ـ ئافرەت لە کاتی دووگیانی.

٦ـ وەرزش نەکردن و نەخواردنی خواردنی هاوسەنگ ورێژەی پێویست لە ئاو.

۷ـ بۆ ماوەیی.

نیشانەکانی

+ خوێن بەروبوونی بێ ئازار لە کۆم

+ خوران یان سوتانەوە لە کۆم

+ نا مورتاحی یان بوونی ئازار لە کۆم

+ هەست کردن بە بوون پۆرگ لە کاتی تەوالێت ونەمانی دوای تەواوبوون لە توالێت،یان مانەوەی ئەو پۆرگانە و بوونی ئازار لەگەڵی

خۆپاراستن

# خواردنی هاوسەنگ ،سەوزە میوە وریشالەکان ،خواردنەوەی رێژەی پێویست لە ئاو

# زۆر زەغت نەکردن و مانەوەی کەم لە تەوالێت

# وەرزش کردن، دانەنیشت یان رەنەواستان بۆ ماوەیەکی درێژ

# دوورکەوتنەوە لە کێشی زیاد وقەڵەوی ،گرینگی دان بە پاک و خاوێنی

چارەسەری

ـ لە قۆناغەکانی سەرەتاو لە دەرجەی یەک و دوو بە بەکارهێنانی دەرمان و چاک کردنی شێوازی ژیان و خواردنی نەخۆشەکە بەشی زۆری چارەسەر دەبێت

ـ لە قۆنەغەکانی کۆتایی درەجە سێ و چار پێوستی بە نەشتەرگەری دەبێت.

بەهیوای تەندروستی باش و سەلامەتی