ئازاری مل هۆکارەکانی وچارەسەری گونجاو
یەکەم : هەر شکاویەک یان درزێک لە ئێسکی فەقەراتی مل
دووەم: هەڵاوسان یان لێکترازنی کڕکڕاگەی کۆتایی ئێسکی فەقەراتی مل
سێهەم: لێکترازان یان خلیسکانی دیسکی نێوان فەقەراتی مل
چوارەم:تەسکبونەوەی بۆشایی کەناڵی دڕکە پەتک بەهۆی نەخۆشی سەوەفانەوە
پێنجەم:گۆڕان لە گرژی ماسولکەکانی شان ومل ودروستبوونی چەن خاڵێکی هەستیار (trigger points)
شەشەم:سترێس وقەلەقی بێگومان لەشی مرۆڤ ئاوێنەی بیرکردنەوەوهیزرێتی بۆیە سترێس وقەلەقی دەبێتە هۆی ئازار لە زۆربەی شوێنی لەوانە ماسولکەکانی مل گرژ دەبێت وکەسەکەهەست بە ئازاری شان ومل دەکات
حەوتەم:هیلاکی زۆر بەهۆی کاری ڕۆژانەو زۆر سەر نوشتانەوەو زۆر هیلاک کردنی ماسولکەکانی مل یەکێکی ترە لە هۆکارەکان ئەتوانم بڵێم گرنگترینە بە تایبەت لە گەنجان دا
چاەسەری ئازاری مل: بێگومان گرنگترین ڕێگا بۆ چارەسەری نەخۆشی دەست نیشان کردنی هۆکارەکەیەتی چونکە هەر هۆکارەو بەجۆرێک چارەسەر دەکرێت
یەکەم:بەردەوام بە لە جوڵە واتە ملت ئێشێت پێویست ناکا لەناو جێگا بکەویت بەڵکو بجوڵێ چونکە بە مانەوەلەناو جێگا توشی گرفتی گەورەتر دەبیت
دووم:وەرزشی تایبەت بۆ مل کە زۆر گرنگەو تا ڕادەیەکی زۆر ئازاری مل کەم دەکاتەوە بەڵام ئاگادار بن دەبێت لەژێر ڕێنمای دکتۆری پسپۆڕ بێت پاش دەست نیشانکردنی هۆکارەکە ئەگەر نا زیان بەخۆت دەگەیەنیت
سێهەم : بەدانانی شتی گەرم یان شتی سارد بۆ مل ئەمەش پزیشک دیاری دەکات کە نەخۆش سوود لە کام جۆرەیان دەبینێت
چوارەم: بەکارهێنانی کۆلار بۆ ڕاگرتنی بڕبڕەکانی مل
ئەمەش بۆ هەموو جۆرێک نەخۆشێک بەسوود نیە ئەبێ پزیشکی پسپۆڕ دیاری بکات بۆ کام نەخۆش بەسوودە
پێنجەم:مەساج کردن وشێلانی ماسولکەکانی مل ئەمەش چارەسەرێیکی گونجاوە بۆ کۆمەڵێکی تر لە نەخۆشانە
شەشەم:دەرمانی ئازار شکێن ئەویش بڕو جۆرەکەی وماوەی بەکارهێنان بەگوێرەی هۆکاری ئازارو توندی ئازارەکە لەلایەن پزیشکەوە دیاری دەکرێت
حەوتەم: دەرمانی تایبەت بۆ خاوکردنەوەی ماسوولکەی مل
هەشتەم: دەرزی ئاژنین
نۆهەم : دەرمانی هێورکرەوەو چارسەر سترێس
دەیەم:چارەسەری دەروونی بۆ ئەو کەسانەی باری دەرونیان جێگیر نیە
یانزەیەم: بەکارهێنانی دەرزی تایبەت کە دەرمانی لەلایەن پزیشکی تایبەت بۆ فەقەراتی مل کە ڕێگایەکی تازەو کاریگەرە تاڕادەیەکی زۆر نەخۆشەکان سوودی لێوەردەگرن
د.بڵند گۆران تاڵەبانی
پزیشکی پسپۆڕی بێهۆشکاری و
چاودێری ووردوچارەسەری ئازار بەبێ بەنج
